Longe antaŭ la pandemio, la tuta mondo konspiris por helpi vin integri ekzercon en la labortagon.
Studo en la Journal of Physiology montris, ke frua posttagmezo estas la plej bona tempo de la tago por ekzerci. Makleristoj kaj komercistoj nomumis la tagmezan ClassPass-renkontiĝon kiel la nova potenca tagmanĝo. (Ĉi tiu tendenco eĉ havas stultan okulfrapan nomon: "ŝvito.") Iuj kompanioj komencas dungi kompaniajn sanstrategiistojn, kies tasko estas helpi dungitojn resti en formo je la 9-a kaj la 17-a horo.
Ekde tiam, la freŝeco de labortaga ekzercado malaperis. Se vi uzas Strava, vi scias, ke foraj laboristoj kuras, biciklas kaj naĝas malkaŝe tagmeze dum jaroj. Krome, kun la helpo de la "konektita taŭgeco" revolucio-kiu kontribuis al 130% pliiĝo en la vendo de hejma taŭgeca ekipaĵo-kaj la eksploda kresko de la jutuba joga kanalo, la plej multaj dungitoj/trejnlaborantoj eĉ ne devas foriri. hejmen. Fakte, ĉi tiu Ĉi tiu eldonaĵo desegnas 400 labortagan ekzercplanon, kiu estas intencita esti farita kelkajn futojn for de la skribotablo.
Larĝe parolante, ĉi tio estas tre bona afero. Laŭ datumoj de la Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo, la meza usonano sidas preskaŭ ok horojn tage. Granda parto de ĝi estas uzata por rigardi la ekranon. Estas saĝe uzi tiun parton de la tago por ŝviti anstataŭ enigi neinspirajn ekzercojn en tiujn malstabilajn ekzercojn antaŭ kaj post via menstrua periodo (kiam veturas alvokoj aŭ kiam infanoj bezonas vespermanĝon). Ĉi tio estas nova, neskribita profito, kiun ni ĉiuj meritas.
Sed ĝi povas havi neintencitajn sekvojn. Estas malfacile forigi la ruzan menson labori tagmeze. Amiko mia klopodis konservi sian Peloton-profilon sekreta, por ke lia estro ne sciu, ke li ŝiras Tabata kun Ally Love je la 1:30 ĉiutage. Tiamaniere, la trejnado ankoraŭ sentos iom premita, kiel mallonga momento de sunlumo kaj ŝvito, kaj poste rapidas reen al la tekkomputilo. Kaj ne necesas aspekti (aŭ odori) dece, kaj estas pli facile komenci labori denove ol doni al la korpo post HIIT la kompletan purigadon necesan.
Ĉi tio estas faktoro, kiu povas kaŭzi vian "kvaranskan" eksplodon, aŭ plenkreskan aknon, kiu subite aperis en la pasintaj 20-plus monatoj. Kvankam la haŭtaj problemoj dum la pandemio estas plejparte rilataj al la eluziĝo de la mentonareo kaŭzita de portado de vizaĝaj premsignoj, aŭ la pliiĝo de kortizolo pro fluktuoj en stresniveloj (kiu siavice pliigas sebumproduktadon), viaj lastatempe malkovritaj ekzerckutimoj. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi pustulojn tra la korpo, precipe ĉirkaŭ via dorso.
Jes. Buckney. Kiom ajn ni volas ĝin, ĝi ne estas mezlerneja relikvo. Kvankam homoj inter 11 kaj 30 jaroj estas pli inklinaj al akneo (ĉirkaŭ 80% el ili havas), aliaj variabloj kiel genetiko, steroidaj medikamentoj aŭ alta glicemia dieto povas certigi, ke nigruloj, blankkapuloj, akneo kaj kistoj kuniĝas. via supra dorso Kaj ŝultroj. Ĉi tiu listo ankaŭ inkluzivas alian ŝlosilan kulpulon: ŝtopitaj, nelavitaj vestaĵoj.
Resume, porti la samajn vestaĵojn, kiujn vi ĵus ellaboris por plenumi la tagan laboron, estas nepra metodo. Laŭ la Usona Akademio de Dermatologio, "malvivaj haŭtaj ĉeloj, bakterioj kaj oleo sur nelavitaj vestaĵoj povas ŝtopi porojn." Malpuraj vestaĵoj povas kapti oleon kaj ŝviton, kiuj nature leviĝas al la haŭto dum trejnado, tiel ĝenante harfoliklojn kaj oleajn glandojn. Aldonu dorsosakon - pli ofte, iuj ekzercantoj ŝanĝos al rukado aŭ komencos kuri kiel mi - vi metos kroman premon sur sentemajn areojn.
Estas kelkaj forumoj en la Interreto kie ĵus malkovritaj studentoj esprimis sian surprizon pri la eksplodo de akno: Mi estas pli sana nun; ĉu mia haŭto ne devus sekvi la ekzemplon? La bestkuracisto rekomendas kontroli kiom ofte vi tuŝas vian vizaĝon dum kaj post trejnado (estas konata, ke taŭgeca ekipaĵo estas plena de bakterioj), kaj kiel via haŭto respondas al stabila provizo de selaktoproteino, kiu liberigas tipon nomatan IGF-1 La hormono. kiu detruas la haŭton. Post kiam via trejnado finiĝos, ili ankaŭ estos tuj purigitaj.
En teorio, ĉi tio devus esti pli facila nun. Plej multaj oficejoj ne havas vestoŝanĝejojn, kaj ĉiu familio havas duŝon. Tamen, kiam la kromaj 15 minutoj da labortagaj paŭzoj igas homojn avidaj, estas kutime nur sidiĝi en malpura T-ĉemizo kaj pasigi du horojn respondante retpoŝtojn. Bedaŭrinde, ĉi tio sufiĉas por konservi troan humidecon sur la haŭto kaj katalizi la produktadon de sebumo.
Kion vi faru? Lavu vian vizaĝon unue. Buĝeta tempo kadre de labortaga ekzercado por alĝustigi rapidan malvarman duŝon. La malvarma flanko ne estas nur ĉar malvarma akvo trempado estas la principo de restarigo de taŭgeco; varma akvo efektive povas kaŭzi aknajn eksplodojn. Ĉi tio ankaŭ estas bona maniero por certigi, ke vi ne perdiĝos tie. Vi eble ne volas, ke la duŝo post ekzercado estu "duŝo". Ĝi devus esti pli kiel ruĝo. Tenu viajn okulojn malfermitaj al ĉi tiuj famuloj, kiuj volas mallongigi la duŝtempon, sed ili efektive havas sencon. Longaj varmaj pluvoj ne estas bonaj por la medio kaj via monujo.
Se vi ne povas baniĝi, surmeti purajn vestaĵojn estas via plej bona elekto. Plej multaj viroj prizorgaj kompanioj nun havas freŝajn korpaj viŝtukojn, kiujn vi povas apliki al via vizaĝo, dorso kaj malsupra abdomeno, kaj poste ŝanĝiĝi al nova ĉemizo kaj pantaloneto por fini vian tagan laboron. Kio estas la lertaĵoj? Sekigu viajn harojn, sekigu viajn harojn antaŭ ventumilo (aŭ sub harsekigilo en la plej malvarmeta medio), kaj evitu re-portadon kiam vi elektas ekzercan ekipaĵon. Ĉar vi ne ofte uzas gimnastikajn sakojn, ĝi devus esti pli facila.
Kelkfoje, kompreneble, bacne nur okazas. Se haŭtaj problemoj daŭras, konsideru uzi BHA-likvan eksfolianton aŭ benzoilperoksidan ŝaŭman locion. Donu al ĉi tiuj formuloj tempon. Ili funkcias plej bone kiam vi uzas ilin konsekvence kaj devus esti uzataj kun fidindaj, sen oleo, ne-komedogenaj humidigiloj. Post ĉio, ilia ĉefa celo estas sekigi vian haŭton.
Post ĉio, la streso de ekzercado en la labortago ne devus superi sian valoron. Ĉi tio kovras ĉion, de ĝia efiko al la streĉaj niveloj de Slack ĝis la konstantaj nigraj kapoj aperantaj sur la supra dorso. Tamen, se vi povas trovi pacan, funkcian ekvilibron—ekvilibron, kiu ebligas al vi reveni al via skribotablo sen odori kiel centra linebacker—ĉi tio povus esti la eksplodaĵo por viaj estontaj WFH-tagoj.
Registriĝu al InsideHook por sendi nian plej bonan enhavon al via enirkesto ĉiun labortagon. libera. Kaj ĝi estas bonega.
Afiŝtempo: Sep-10-2021